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犬をペットとして迎える前に
ペットを迎える前に、もう1度皆さんに考えて欲しいと思います。
ペットは自分の寂しさを分かち合う物ではなく、人間と同じ生き物であることを忘れないで下さい。
子犬の時は、かわいくて当たり前です。小型犬でも半年を過ぎれば立派な大人の犬になります。小さい姿はほんのわずかな期間です。
家にいつもお留守番させているわけにはいきません。大型犬なら1日3回、小型犬でも1日一回は散歩に連れて行かなければ、ペットにもストレスがかかります。ペットを迎える前に自分の生活スタイルをよく考えてから飼って欲しいと思います。
では犬を飼いたいと思った方に、ペットを迎える前にしなければならない事をお話したいと思います。
室内犬を飼いたい方は、最初に犬種を選びますね。
顔がかわいいから、小さいからだけで選ぶのではなく、犬の性質をまずは調べてください。
元々犬とは、昔から人間と共に行動してきた動物です。犬の中には人間の目的のために、本能、習性、性質など強化して出来た犬種もいます。今人気のダックスフンドは、脚が短くとても小さな体をしています。しかし脚が短く胴が長い体の理由は、もって生まれた性質がアナグマを捕まえる狩猟犬だからです。ドイツ語でアナグマはダックスという名前を示します。ダックスは小さい体のわりに、持久力やスタミナが十分にあります。かわいくておとなしく見えますが、実はとてもやんちゃな犬なのです。布団やソファを掘ったりする行動がよく見受けられます。走る時はスピードもあり、しっかりとしたしつけが必要です。性格もあるかと思いますが、ダックスは人が来ると吠えることがあります。食事もしっかり管理しないと肥満になりやすい犬種なのです。
他にも、人を守るために作られた護衛犬や、牧畜を守るために作られた牧畜犬などさまざまな犬達がいます。
犬の性質には必ず特徴があるので、犬種ごとの習性や本能を調べてから、ペットとして迎えてあげてください。
ペットは10年以上家族として一緒に暮らします。老後の面倒も責任を持ち、たくさんわんちゃんを可愛がってあげてくださいね。
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乾燥肌のためのスキンケア
乾燥肌って、お肌の悩み・トラブルの中でも１、２を争うほど、多くの人が悩んでいるものではないでしょうか？ 乾燥肌ですとスキンケアも年間を通じて結構大変ですね。
皮膚のうるおいは、
・表皮の「皮脂膜」
・角質層にある「ＮＭＦ（ナチュラル・モイスチャライジング・ファクター／天然保湿因子）」
・角質層の細胞間に蓄えられる「表皮細胞自体がつくる脂分」
この３つによって守られます。しかし体の不調や季節の変化による湿度の低下などによって、こうした皮膚の機能が低下すると、乾燥肌になるわけです。よって乾燥肌のためのスキンケアは、上記の皮膚の機能を取り戻したり補ったりすることを重点に考えればいいということになります。
乾燥肌のためのスキンケアの具体例としては、
・洗顔料は皮脂を取り過ぎないものを選ぶ。
・特に乾燥する季節は、洗顔の頻度そのものや、洗顔料を使う洗顔の回数を減らしたり、洗顔料を薄めて使うなど、皮脂を保つように気をつける。
・ビタミンやミネラルなど、肌によい栄養素が不足しないような食生活を心がける。
・水分を十分摂る。
・ストレスをため過ぎない。
・化粧水や乳液などの基礎化粧品は、乾燥肌用のものを使う。
といったものが挙げられます。特に乾燥肌用のスキンケア用品は、乾燥肌に悩む人の数を反映してか、ほぼすべての化粧品メーカーが取り扱っていますから、サンプルを取り寄せるなどして、自分の肌質に合ったものを選ぶといいでしょう。
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筋肉の超回復
基礎代謝で消費されるエネルギーの40％は筋肉によるエネルギー消費です。
効果的にダイエットするには、筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせることが大切なのですが、筋肉を鍛える時には「超回復」がポイントになります。
筋肉の超回復とは、トレーニングにより消耗した筋肉が休息することに元の状態に戻り、その後トレーニング前よりも向上することをいいます。
この超回復の時期を狙ってトレーニングを行えば、効率的に筋肉が鍛えられていくというわけです。
筋肉を超回復させるには十分な休息と栄養が必要なので、注意してくださいね。
筋肉が消耗している状態で無理なトレーニングを続けると、「オーバートレーニング」といって、筋肉が鍛えられるどころか、元の状態よりも弱ってしまいます。これではトレーニングをしない方がまし、ということになってしまいますね。
トレーニングで筋肉が疲労した後は十分に休息をとりましょう。
また、筋肉をしっかり回復させるには「アミノ酸」が必要になります。食事は「高たんぱく質」のものを良く摂取するように心がけましょう。カロリーの高いものはとり過ぎないように注意しましょうね。
睡眠も大切ですよ。最低でも６時間、ハードなトレーニング中なら８時間は必要だとされています。健康のためにも規則正しい生活をするようにしましょう。
筋肉トレーニングは、頑張り過ぎないことが大切なのです。
どんどん筋力をつけたい人は、筋肉が超回復した時期に、健康のためにと考えている人は、定期的にトレーニングするようにしてくださいね。
岡田武史の著書「勝利のチームメイク」
岡田武史さんといえば、何年か前に「勝利のチームメイク」という野球の古田敦也さん、ラグビーの平尾誠二さんとの対談形式の本を出されています。
ただこれがちょっと特殊な対談方式でして、古田・平尾、平尾・岡田、岡田・古田と組み合わせを変えて３通りの対談が載っているんです。
組み合わせによって話題を絞ったほうが良いと考えたのでしょうかね。
この本を読んで感じることは、３人の頭の良さですね。
監督、コーチ、捕手として必要なものとは・・・と問われた際によく挙げられる「コミュニケーション能力」が、皆さん非常に高いなと。
具体的には、相手から話を引き出すこと、例え話を使って相手に理解させることが非常にうまいんです。
また、修羅場での経験が豊富ですから説得力もあるんですよね。
スポーツファンなら、そういえばそんなことあったなーと過去の名シーンを思い出したりしつつ、非常に興味深く読み進めることができると思います。
２００３年に発売された本なので若干話題が古くなってしまいますが・・・。
これは岡田さんの話ですが、ある日Ｊリーグの試合で、ふとこちらをジーッと睨んでいる女性の視線を感じたんだそうです。
後で聞けば、その女性はかつて代表から外された選手の奥さんだったとか。
「監督とは孤独なもの。だから人間的に強くなるよ・・・」と、この本の発売から数年後、ヤクルトスワローズの監督に就任することになる古田さんに話す岡田さん。
個人的に３人の話の中で特に引き込まれたのは岡田武史さんの話ですね。
健康茶とは？
茶の中でも、“健康茶”は、少し前にブームが起こりました。
健康茶とは、ドクダミやハトムギ、ウコン、ゲンノショウコ等、さまざまな植物を煮出したお茶のことです。
慣用的に「〜茶」と名付けられていますが、厳密に言うと、健康茶は、お茶の木以外の植物を原料としたものなので、「お茶」ではありません。
しかし、健康茶には、普通の緑茶にはない、さまざまな効用を持っています。
例として「ドクダミ茶」は、便秘や吹き出物、高血圧に効き、「ハトムギ茶」は、皮膚に良く、美容に効果的。「ゲンノショウコ茶」は、整腸や下痢止めに効果があります。
健康茶は100円ショップやスーパー、ドラッグストアなどで売られており、安価なものも多いですから、気軽に試してみてはいかがでしょうか。